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프로바이오틱스란? 유산균, 프리바이오틱스의 차이와 개념 본문
여자친구가 장영양제를 먹어야겠다고 합니다. 장영양제? 처음 들어봤죠. 유산균인가? 식이섬유인가? 바로 네이버에 장영양제로 검색을 해보니 웬 강아지 장영양제만 나오더군요. 조금 더 알아보니 사람이 먹는 것은 프로바이오틱스라 합니다. 프로바이오틱스라 검색하니 셀 수 없는 제품이 있습니다.
그러면 여기서 도대체 뭘 골라야 하나? 거기서부터 우리는 막혔습니다. 기왕 먹는 거 최대한 좋은 프로바이오틱스 제품을 구매해서 먹어야 하는데 전혀 모르니 뭘 어떻게 해야 되는지 모르겠습니다. 오늘은 도대체 프로바이오틱스란 무엇인지 알아보고 비슷한 개념인 프리바이오틱스에 대해 정리해 보았습니다.
1. 프로바이오틱스란?
프로바이오틱스란 우리 몸속에 들어갔을 때 건강에 좋은 살아있는 균을 말합니다. 일반적으로 아는 유산균을 포함하여 여러 종류가 있습니다. 대표적으로 락토바실러스 계열과 비피도박테리움 계열의 균류가 있습니다. 각 균주마다 효능은 다양하며 대부분 면역기능과 배변활동에 도움을 줍니다.
프로바이오틱스를 복용하는 것은 변비에도 효능이 있지만 면역기능 향상에도 큰 도움이 됩니다. 인간의 면역세포 중 80%가 장에 분포하고 있다고 하니 장기능 향상의 중요성은 두말할 필요가 없을 거 같네요. 김치와 요거트와 같은 발효식품에 프로바이오틱스가 많이 함유되어 있습니다. 특히 김치는 프로바이오틱스의 보고라고 알려져 있으며, 요즘은 프로바이오틱 요거트 제품도 많이 출시되었더라고요.
2. 프리바이오틱스란?
프로바이오틱스 제품을 찾다 보니 프리바이오틱스란 개념이 또 튀어나왔습니다. 프로는 뭐고 프리는 뭔가? 정말 헷갈리네요. 프리바이오틱스란 쉽게 생각하면 프로바이오틱스 즉 균들의 먹이입니다. 따라서 프리바이오틱스가 함유된 제품을 복용하면 균들이 프리바이오틱스를 먹고 증식을 잘할 수 있기 때문에 더 좋은 제품이라 할 수 있습니다.
3. 좋은 프로바이오틱스란?
좋은 프로바이오틱스 제품을 구매하고 싶다면 어떤 게 좋은 프로바이오틱스인지 알아야 합니다. 관련 신문기사를 참고하니 좋은 프로바이오틱스란 첫째, 함유된 균의 수가 많을 것. 둘째, 함유된 균의 종류가 많을 것. 셋째, 균이 살아 있어야 한다. 이 세 가지 요건을 참조하여 제품을 선택하면 될 것이라 생각합니다.
또한 세계 보건 기구에서는 가장 효과가 두드러진 세 종류를 유효 균주로 인정하고 있는데 바로 락토바실러스 람노서스, 락토바실러스 애시도필루스, 비피도박테리움 락티스입니다. 따라서 기왕이면 이 세 가지 균주가 포함된 제품을 고르는 것이 좋을 거 같네요. 또한 람노서스 중에서도 GG균(LGG)이 가장 고급 균주로 취급된다고 하니 LGG가 포함되어 있는지도 확인해봐야겠습니다.
[참고 : 서울신문 / 인체 면역력의 열쇠 ‘프로바이오틱스(probiotics)’]
이상 프로바이오틱스와 프리바이오틱스에 대해 알아보았습니다. 내일부터는 좋은 프로바이오틱스의 요건을 참조하여 본격적으로 제품을 뒤져봐야겠네요.
