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드디어 담배를 끊은 지 한 달이 다 되어 가네요. 저도 금연에 성공하려면 아직 멀었지만 이번에는 정말 성공할 거 같습니다. 담배를 피우고 나서 이렇게 오랜 기간 금연하는 것도 처음이거든요. 오늘은 금연하는법과 금연 성공을 위한 습관에 대해 공유할게요. 1. 금연하는 법 금연을 하는 방법은 정말 다양합니다. 본인의 의지로 끊는 방법도 있지만 니코틴 패치, 금연약, 금연 담배 등 금연보조제를 활용하는 방법이 있습니다. 저도 보조제를 이용하지 않고 저의 의지만으로 정말 많은 시도를 했습니다. 하지만 결과는 역시 모두 실패였죠. 그래서 저는 금연보조제를 활용하는 방법을 권장합니다. 본인의 의지만으로 담배를 끊는 것은 정말 힘듭니다. 육체적 정신적으로 힘드므로 중간에 포기하게 되는 것입니다. 금연보조제를 활용하면..

오늘로 금연 6주 차에 들어섰습니다. 한 달 이상 꾸준히 금연약을 복용하고 불굴의 의지로 담배를 참은 덕분에 성공적으로 금연을 하고 있습니다. 저도 담배 끊으려고 별짓을 다해봤는데 금연약이 가장 효과가 좋더라고요. 하지만 좋은 만큼 부작용도 상당합니다. 오늘은 금연약 챔픽스 복용방법과 부작용과 극복 방법에 대해 저의 경험 알려드리겠습니다. 1. 건강보험공단 금연프로그램 금연약을 받으려면 보건소나 건강보험공단에서 주관하는 금연프로그램에 참가해야 합니다. 건강보험공단에서 지정한 병원에서 금연치료가 가능합니다. 집에서 가까운 의원 중 하나가 금연치료를 하더라고요. 그래서 저는 가까운 병원에서 금연치료를 시작했습니다. 건강보험 공단 금연프로그램 안내 금연치료는 8~12주 동안 6회 이내의 범위에서 니코틴 중독 ..

종합건강검진을 받으면서 생애 첫 대장내시경을 받았습니다. 와 다시는 하고 싶지 않네요. 대장내시경이 이렇게 힘든 것일 줄은 몰랐습니다. 내시경 검사 받는 거가 힘든 게 아니라 검사 전 약 먹는 것이 지옥입니다. 대장내시경 약복용방법과 주의사항, 검사 비용 알려드려요. 대장내시경이 처음이신 분은 참조바랍니다. 1. 검사 전 주의사항1) 먹어도 되는 음식대장내시경 검사 3일 전부터 식이조절을 해야 합니다. 소화가 잘되는 부드러운 음식 위주로 먹어야 합니다. 흰쌀밥, 흰죽, 계란류, 두부, 묵, 빵, 맑은 음료(맑은 쥬스, 녹차, 이온음료 등), 사과, 배, 바나나, 감자 등입니다. 2) 피해야 할 음식잡곡밥, 검은쌀, 현미밥, 깨죽, 김치, 나물, 해조류(미역, 김, 다시마), 콩나물, 씨있는 과일(수박, ..

다이어트하면서 체중감량만 생각하시나요? 체중은 단순히 몸의 무게를 보여주지 정작 중요한 체지방량이나 근육량 등을 보여주지 않습니다. 그래서 요즘은 인바디를 많이 활용합니다. 인바디는 몸무게뿐만 아니라 몸의 상태를 보여주므로 건강관리에 큰 도움이 됩니다. 인바디 검사에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 인바디 검사란?우리 몸의 구성 성분인 수분, 지방, 단백질, 무기질을 분석하여 비만 분석뿐만 아니라 영양 상태가 좋은지, 몸이 부어있는지, 뼈가 튼튼한지 등 인체 성분의 과부족을 확인하는 검사입니다. 원래 명칭은 체성분검사입니다. 인바디란 말은 원래 제품명인데 워낙 유명해서 명사화되었습니다. 인터넷 검색을 구글링한다는 표현처럼요. 2. 인바디의 원리우리 몸은 수분이 많을수록 전류가 잘 흐릅니다. 인바디 검사..